CKD – cyklicka ketogenni dieta, first try

Publikováno 24.2.2012 | Autor: admin

Uz delší dobu jsem přemýšlel nad tím, že tuto dietu vyzkouším.

Sportu i cvičení se poměrně věnuji, ale výsledky se dostavují pomalu (alespoň co se týká břicha – pořád nejsem spokojen :-) ).

Po nastudování několika webů věnujících se této dietě jsem v pondělí začal, vybaven indikačními papírky Ketophan (abych poznal ketózu) a obrněn trpělivostí.

Princip diety spočívá v omezení (== úplném vynechání) sacharidů ve stravě, po dobu pěti dní a následném „carb-up“ – tedy nasycení těla sacharidy (dva dny).

Během vynechání sacharidů tělo první dva dny spaluje zbytek sacharidů, je vhodné zvýšit intenzitu zátěže při posilování.

Následující dny již tělo nemá žádné sacharidy a energii tedy bere z tuku.

Více informací lze nalézt například na webu Ronnie.cz – http://kulturistika.ronnie.cz/c-2025-ckd-cyklicka-ketogenni-dieta.html

Osobní postřehy: ketóza se dostavila již druhý den večer, pocity malátnosti, únavy (usnul jsem i u počítače :) ). Dnes mám poslední den bezsacharidové fáze a únava je již hodně znát. Jakékoli větší zatížení nepřipadá v úvahu (běh, zvedání větších zátěží), výkonnost šla dolů o cca 40%.

Úbytky v pase jsou však také viditelné, zítra provedu vážení a měření a výsledky pro porovnání účinnosti zde uvedu.

Zítra najíždím „CARB UP“ fázi, takže víkend bude ve znamení obžerství :) – už se těším i na tak „obyčejnou“ věc jako je celozrnný rohlík nebo ovesné vločky ;) .

Jídelníček a postup cvičení za celý uplynulý týden:

Pondělí:

Snídaně: omeleta ze 3 vajec, slanina, špek

Svačina: rybičky v oleji

Oběd: 250g vepřové od kosti, 1/2 okurky

Svačina: hermelín

Večeře: Hermelín na pánvi

Cvičení: boxovací pytel, 30 sed-lehů, švihy s kettelbellem

Úterý:

Snídaně: 2x vejce na tvrdo, salám křemešník

Svačina: 150g sýra

Oběd: 100g salámu paprikáš

Svačina: hermelín

Večeře: klobása ostravská

Cvičení: kettelbell, mrtvý tah

Ketóza 2. stupně, bolest hlavy

Středa:

Ketóza 3. stupně

Snídaně: omeleta, slanina

Svačina: hermelín

Oběd: 200g salámu poličan

Svačina: korbáček uzený

Večeře: hermelín smažený

Únava, nesoustředěnost, podrážděnost.

Čtvrtek:

Snídaně: omeleta ze 3 vajec, špek

Svačina: hermelín

Oběd: salám paprikáš, okurka

Svačina: klobása maďarská

Večeře: vejce na tvrdo

Cvičení – nic. Hodně velká únava.

Pátek:

Snídaně: Omeleta, slanina

Svačina: hermelín

Oběd: paprikáš, klobása

Svačina: bude klobása :-)

Večeře: asi vejce

Jak je vidět z uvedeného, jedná se o dietu velmi monotónní, ale účinnou. První 2 dny byly nejhorší, pak jsem si už zvykl.

Po víkendu nebude další fáze, ale zkusíme zas něco jiného. CKD je velmi účinná, ale zároveň velmi náročná – i sebemenší chyba může vyhodit z ketózy a snaha přijde vniveč.

Rubriky: Tělocvična | Napsat komentář

„Kvalita“ za rozumnou cenu

Publikováno 17.2.2012 | Autor: admin

Hnus co se dneska vyrabi… V pondeli jsem si koupil novej boxovaci pytel (na takove to domaci bouchani :-) ), dneska jsem ho rozebral protoze byl citit trosku plisni tak jsem chtel obsah vysusit..

Ale to jsem mozna nemel delat.

Obsahem byl mix starejch navlhlejch hadru, tricka, ponozky apod., k tomu sem tam nejakej bordel (papiry, igelit, PROPISKA :D )…

Udivuje mne ze docela znamej vyrobce vyrobi takovej shit…

Fotku bohuzel nemam, obsah letel do popelnice, vycpal jsem to smesi hadru co jsem mel doma, doprostred dam jeste PVC odpadni trubku (puvodne byla papirova trubka na ktere jsou navinute napr. tapety – taky plesniva), aby se dal v pripade potreby doplnit piskem.

Pro zajimavost se jednalo o tento pytel: http://www.insportline.cz/1498/boxovaci-pytel-insportline-20-50kg#!prettyPhoto

Zvenku huj, uvnitr fuj.. ?

Rubriky: Nezařazené | Napsat komentář

Uzitecne poznamky ohledne Linuxu

Publikováno 13.1.2012 | Autor: admin

Chroot jailkit http://olivier.sessink.nl/jailkit/
PayPal API http://apapi.sourceforge.net/

Rubriky: Nezařazené | Napsat komentář

(ne)kouření a já – next try :)

Publikováno 14.10.2011 | Autor: admin

Vím že budu za blbce :) ale už je tomu (znovu a letos po 3.) 9 dní, co jsem típl poslední cigaretu.
Když jsem to psal naposledy (v červnu), vydržel jsem 3 týdny, a následně jsem si na oslavu (nebo snad demonstraci ?) nekouření zapálil.

Blbost, že jo ? :) No však to taky dopadlo tak jak muselo, znovu jsem v tom lítal.

Takže takhle ne. Po dalším martiriu s Champixem (který mimochodem doporučuji jako jediný účinný lék na odvykání kouření) jsem dospěl do stadia, kdy mi cigarety přestaly chutnat a další den (den „D“) jsem si již nezapálil.

A teď vím jistě, že si už ani nezapálím. Věřte mi ! :)

Deníček nekouření:

5.10.2011 – Champix již zabírá pár dní skoro jak má, ale dnes už konečně naplno.  Poprvé s champixem stačil týden k tomu, aby mi cigarety nechutnaly, tentokrát jsou to 3 týdny. Na odpoledním hasičském tréninku už kouřím minimálně, cigareta po pár šlucích chutná odporně a típám ji. Večer přijíždím do práce (noční směna), takže se rozhoduji určit následující den dnem „D“. Před půlnocí vykouřím poslední 3 cigarety z krabičky a vím, že jsem ve 23:57 přestal kouřit.

6.10. 2011 – den „D“. Stále ještě v práci, zapíjím champix a přemýšlím. Do rána jsem bez cigarety, ale piju hodně vody – mírní absťák. Cestou z práce mám cukání koupit cigarety, ale nakonec nepodlehnu. 7:00 usínám.

13:00 vstávám, chuť na cigaretu je, ale přejde. Během dne jsem mírně podrážděný, ale nic extrémního, převládá pocit radosti z nekouření. Zbytek dne je v pohodě, absťák sem tam přijde ale hned zase odejde.

8.10.2011 – dobírám Champix. Vím, že se má brát minimálně 3 měsíce, ale vedlejší účinky a jeho cena mne odrazují. Zvládnu to i bez něj, kouřit jsem už přestal, teď jde už jen o to, vydržet. A já vydržím !

14.10.2011 – týden utekl jako voda, já stále nekouřím. Absťáky již nejsou, občas trochu pocit prázdnoty – ale zvyk je železná košile a já se pomalu učím odpočívat/relaxovat bez cigarety. Lépe se mi dýchá, sice žeru jak protrženej, ale upravil jsem si jídelníček, z převážně rostlinné stravy snad nepřiberu :) .

Na závěry je ještě brzy, ale už teď můžu říct jedno: ŽÁDNÁ FYZICKÁ ZÁVISLOST NA CIGARETÁCH NEEXISTUJE ! Vše je jen a pouze v hlavě.

Rubriky: Nezařazené | Napsat komentář

Mobil s Androidem – mobil spravneho geeka !

Publikováno 20.8.2011 | Autor: admin

Po 4 letech mne opustil muj stary mobilni telefon LG KF-310 (budiz mu kremikove nebe lehke), a tak jsem se rozhodl ze si poridim novy – precijen na mobilu musim byt dostupny vetsinu casu, predevsim kvuli praci.

V MobilPohotovosti na Andelu jsem si poridil smartphone LG Optimus Me (je to sice lowend, ale za ty prachy – rekl bych ze hodne muziky za malo penez – telefon mne stal bratru 1300,-).

Mobil ma vse co od smartphonu pozaduji – GPS, WiFi, 3,5mm jack na sluchatka ;-) , senzor naklonu, samozrejmosti je bluetooth a podpora 3G siti.

Hardwarove parametry jsou nasledujici:

* Procesor: 600 MHz Qualcomm MSM7227
* OS: Android 2.2 (Froyo) bez grafické nadstavby
* Interní paměť: 158 MB
* Paměť RAM: 175,8 MB (volných je cca 70 MB)
* Velikost telefonu: 108 × 58 × 12 mm
* Váha telefonu s baterií: 108 gramů
* Displej: úhlopříčka 2,8 palců, TFT, dotykový, kapacitní, s rozlišením 240 x 320 px, 262 tisíc barev
* GPS: ano
* WiFi: 802.11b/g
* Konektory: 3,5mm stereo audio konektor, micro-USB
* Fotoaparát: 3 Mpx (2592 x 1944 pixelů), bez autofocusu, bez přisvětlovací diody či blesku
* Baterie: Li-Pol, 1 250 mAh

(prevzato z http://www.svetandroida.cz/recenze-lg-optimus-me-p350-201105 )

Zkusenosti ? Za tu cenu je to vyborny telefon, mechanicky sice trosku mene odolny, ale co se da v teto cenove relaci ocekavat.

Rubriky: Nezařazené | Napsat komentář

www.edison-radotin.eu back on the net :)

Publikováno 20.8.2011 | Autor: admin

Ach ta nostalgie, mrcha jedna.
Probiral jsem se daty na disku a narazil jsem na zalohu mych prvnich stranek – edison-radotin.cz (prapuvodne na mujweb.cz/www/cbedison, nasledne na cbedison.hyperlink.cz, pote na edison-radotin.cz a nyni edison-radotin.eu :-) ). Vim ze jsou stranky zastarale, graficky spatne, spousta informaci jiz neaktualnich, ale treba na nich nekdo najde neco, co se mu bude hodit.

Zabyvaly se elektronikou, CB provozem, radioamaterskym provozem a jak konicky pribyvaly, postupne i dalsimi vecmi (namatkou Linux, skodovky apod).

Spousta veci jiz nefunguje, a zatim neni vule je opravit, ale postupem casu snad budou stranky presne v te podobe, jako byvaly okolo roku 2005 – kdy jsem domenu nechal propadnout.

Neukamenujte mne, pokud Vam jejich obsah prijde trosku „ujety“ :) Web jsem zacal delat kdyz mi bylo 13 let :)

http://www.edison-radotin.eu/

Rubriky: Nezařazené | Napsat komentář

Nový domeček :-)

Publikováno 10.7.2011 | Autor: admin

Po pár letech kdy jsem si dělal zálusk na doménu tuxik.cz je tato doména konečně moje. Původní majitel ji buď zapoměl prodloužit, nebo o ni již neměl zájem, takže jsem neváhal a registroval si ji. Konečně. :)

A co tu tedy bude ? To se ještě neví :) Rozhodně jsem sem přesunul blog z původní URL , v plánu je galerie fotek (až se jeden lenoch rozhodne ty kvanta dat roztřídít :) , archiv starších webů které jsem před lety provozoval (edison-radotin.cz a podobně).

Dále je v plánu několik rubrik (o elektronice, sportu, linuxu – prostě o tom co mne baví), ale vyčkejte času, moje grafomanské já bude určitě aktivní  :)

Rubriky: Nezařazené, Život | 1 komentář

Vážené cigarety

Publikováno 9.6.2011 | Autor: admin

Vážené cigarety,

píší Vám tento dopis, i když jsem si jist, že jej s největší pravděpodobností nebudete číst, neboť Vás jeho obsah ani v nejmenším nezajímá.

Strávil jsem s Vámi dlouhá léta, plná radosti i smutku, jak už to u takto silných přátelství bývá.

Poprvé jsem Vás potkal již v útlém věku, ale v té době jsem s Vámi nechtěl nic mít. Byl jsem slušně vychován, a přátelství s Vámi nebylo tím, po čem jsem toužil.

Vy jste mne ale lákaly dál.

Užší kontakt s Vámi jsem měl poprvé na střední škole, kdy jste se začaly seznamovat s mými vrstevníky, z nichž valná většina přátelství s Vámi přijala.

Neodolal jsem, neboť jste mi slibovaly samá pozitiva.

Tehdy jsem si říkal, že přátelství s Vámi mohu kdykoli ukončit, i když okolí mne občas upozorňovalo na Vaši zákeřnost.

Léta plynula a já s Vámi vybudoval velmi pevný a intimní vztah, byly jste se mnou vždy a všude, i v těch nejosobnějších chvílích.

Několikrát se toto silné pouto podařilo rozvázat, abyste mne za pár měsíců znovu navštívily jako starého známého a znovu zlákaly do tohoto nebezpečného svazku.

Jenže já pochopil, že mne pouze využíváte, ždímete ze mne spoustu peněz a energie a vůbec – naše přátelství pro mne není přínosem.

Je na čase se s Vámi rozloučit. Odcházím v míru, do budoucna se Vám budu vyhýbat, neboť vím, jak silné pouto jsme spolu měli.

Nějakou dobu se ještě budeme stýkat, ale jednoho dne za Vámi nepřijdu. A tím naše přátelství definitivně a navždy skončí.

Adios,

Váš,

Tuxík

Rubriky: Nezařazené, Život | Napsat komentář

Let the game begin !

Publikováno 8.6.2011 | Autor: admin
Tak ….

… je tomu právě jedna minuta co jsem si vzal první tabletku champixu, plně rozhodnut, že tentokrát sám sebe nezklamu a že kouřit přestanu ! :)

Nejsem přeci žádné ořezávátko, tak proč sám sobě nalhávat že kouřit potřebuju, ne ?

Jako den D jsem si určil pondělí 13.6. – to si už nezapálím, pevně věřím že to tentokrát dokážu a udělám tabáku jednou provždy pápá :)

Postřehy a pocity sem budu postupně psát, ať už pro motivaci (vlastní i cizí), nebo prostě jen tak ;-)

Držte palce :) Po všemožných předchozích pokusech sice chápu že nevěříte mému dalšímu pokusu, ale chybovat je lidské, obzvlášť když jde o drogu (kterou nikotin bezesporu je) – nic není tak jednoduché.

Návyk nelze jen tak vyhodit oknem. Musíte ho laskavě svést ze schodů, doprovodit ho ke vchodu a vypoklonkovat ze dveří…   Mark Twain

Rubriky: Nezařazené, Život | Napsat komentář

Quo vadis, Tux ?

Publikováno 8.6.2011 | Autor: admin

Ad cras melius… Tedy doufejme :-)

Začal jsem dnešní příspěvek trošku netradičně latinsky, ale zrovna to quo vadis se hodilo. Ono se totiž opravdu vše (zdá se) začíná měnit správným směrem.

Asi dospívám (ou..) a snad dostávám trochu rozum (no teda..), ale nedalo mi to.

Minule jsem psal že způsob života který vedu se nezdá býti příliš šťastným, a on opravdu nebyl. Zmítal se od nikud nikam, občas proložen depresí, alkoholem, nikotinem, prokrastinací a věčnými průsery, které se zdály být neřešitelné.

Až jednou… Nevím jak se to stalo, nevím co to započalo, počáteční zkrat si již nepamatuji.

Během proflákané soboty jsme s Wofcí neměli co dělat, a tak jsme začali uklízet můj pokoj. Vypadá to vtipně, ale to byl asi prvotní impulz všech změn.

Říká se, že velkým úklidem si člověk uklízí i v duši. Něco na tom bude.

Během úklidu jsme vyházeli do popelnice nepočítaně věcí, které měly co do činění s mou minulostí, od elektronických součástek, přes autodíy, počítačové komponenty, sešity ze školy a další směsný chaoz, který se za posledních 10 let nashromáždil bez dalšího užitku u mně v pokoji. Do té doby spíše skladiště začalo vypadat obyvatelně, chaoz ustoupil.

Vytřídili jsme doklady, odhlásil jsem auto z registru (odkládáno již přes půl roku), oběhal jsem úřady….

Cesta k vnitřnímu klidu ? Cesta k zodpovědnosti ?

Přestal jsem pít pivo, které jsem si přes rok dopřával téměř každý den, začal se věnovat dřívějším koníčkům a zájmům. Ono totiž pod vlivem se člověk snadněji poddá depresím a temným myšlenkám – alkohol není berlička, není řešením problémů – on problémy způsobuje !

Pokouším se oprášit staré přátele, o které jsem se dobrovolně a sobecky připravil, ale bude to běh na delší trať.

Nechci pokračovat v sebedestrukci, chci žít šťastný život – uvědomil jsem si to možná pozdě, ale vím co chci, vím co změnit dokážu a co ne – co změnit nejde, to nechám plavat.

A odvykání kouření – comming soon – vše má svůj čas a svůj řád :)

p.s. pro Wofci – děkuji Ti že tě mám, zní to zvláštně, ale dáváš mému životu ten správný směr a energii :-)

Rubriky: Nezařazené, Život | Napsat komentář